Kalori Cetveli

Bira

1 kutu (330 ml) · Alkollü İçecekler

Bira (büyük)

1 şişe (500 ml) · Alkollü İçecekler

Kokteyl (mojito vb.)

1 bardak (250 ml) · Alkollü İçecekler

Likör

1 kadeh (50 ml) · Alkollü İçecekler

Rakı

Tek (50 ml) · Alkollü İçecekler

Votka / cin / viski

Tek (50 ml) · Alkollü İçecekler

Şarap (beyaz)

1 kadeh (150 ml) · Alkollü İçecekler

Şarap (kırmızı)

1 kadeh (150 ml) · Alkollü İçecekler

Bazlama

Yarım adet (60 g) · Ekmek & Tahıllar

Beyaz ekmek

1 ince dilim (25 g) · Ekmek & Tahıllar

Bulgur pilavı

4 yemek kaşığı (100 g) · Ekmek & Tahıllar

Erişte (haşlanmış)

4 yemek kaşığı (100 g) · Ekmek & Tahıllar

Granola

Yarım kase (45 g) · Ekmek & Tahıllar

Grissini / galeta

3 adet (21 g) · Ekmek & Tahıllar

Kahvaltılık gevrek (mısır)

1 kase (30 g) · Ekmek & Tahıllar

Karabuğday / greçka (haşlanmış)

4 yemek kaşığı (100 g) · Ekmek & Tahıllar

Kepekli ekmek

1 ince dilim (25 g) · Ekmek & Tahıllar

Kestane (kebap)

5 adet (50 g) · Ekmek & Tahıllar

Kinoa (haşlanmış)

4 yemek kaşığı (100 g) · Ekmek & Tahıllar

Kuskus (pişmiş)

4 yemek kaşığı (100 g) · Ekmek & Tahıllar

Lavaş

1 adet (60 g) · Ekmek & Tahıllar

Makarna (haşlanmış)

1 porsiyon (150 g) · Ekmek & Tahıllar

Pirinç pilavı

4 yemek kaşığı (100 g) · Ekmek & Tahıllar

Simit

1 adet (100 g) · Ekmek & Tahıllar

Tam buğday ekmeği

1 ince dilim (25 g) · Ekmek & Tahıllar

Tatlı patates (fırında)

1 küçük boy (100 g) · Ekmek & Tahıllar

Yufka

1 adet (65 g) · Ekmek & Tahıllar

Yulaf ezmesi

4 yemek kaşığı (40 g) · Ekmek & Tahıllar

Yulaf kepeği

2 yemek kaşığı (15 g) · Ekmek & Tahıllar

Çavdar ekmeği

1 ince dilim (25 g) · Ekmek & Tahıllar

Alabalık (ızgara)

1 adet (150 g) · Et, Tavuk & Balık

Ciğer (ızgara / az yağlı tava)

1 porsiyon (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Dana biftek (ızgara)

1 porsiyon (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Dana kuşbaşı (yağsız, haşlama)

1 porsiyon (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Hamsi (buğulama / fırın)

10-12 adet (150 g) · Et, Tavuk & Balık

Hindi füme

3 dilim (45 g) · Et, Tavuk & Balık

Izgara köfte

4 küçük köfte (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Izgara tavuk göğsü

1 porsiyon (120 g) · Et, Tavuk & Balık

Karides (haşlanmış / ızgara)

10 adet (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Kuzu pirzola

2 adet (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Levrek (ızgara)

1 porsiyon (150 g) · Et, Tavuk & Balık

Pastırma

4 ince dilim (30 g) · Et, Tavuk & Balık

Peynirli omlet (2 yumurta)

1 porsiyon (150 g) · Et, Tavuk & Balık

Sahanda yumurta

1 adet (55 g) · Et, Tavuk & Balık

Salam

2 dilim (30 g) · Et, Tavuk & Balık

Sardalya (ızgara)

4 adet (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Somon (fırında)

1 porsiyon (150 g) · Et, Tavuk & Balık

Sosis

1 adet (50 g) · Et, Tavuk & Balık

Sucuk

3 dilim (30 g) · Et, Tavuk & Balık

Tavuk but (derisiz)

1 adet (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Tavuk kanat (ızgara)

4 adet (100 g) · Et, Tavuk & Balık

Tavuk şiş (ızgara)

1 porsiyon (150 g) · Et, Tavuk & Balık

Ton balığı (suda, süzülmüş)

Yarım kutu (60 g) · Et, Tavuk & Balık

Yumurta (haşlanmış)

1 adet (50 g) · Et, Tavuk & Balık

Çupra (ızgara)

1 adet (150 g) · Et, Tavuk & Balık

Cacık

1 kase (200 g) · Ev Yemekleri

Etli biber dolması

2 adet (200 g) · Ev Yemekleri

Etli kapuska

1 porsiyon (250 g) · Ev Yemekleri

Fırında makarna (kıymalı)

1 porsiyon (200 g) · Ev Yemekleri

Kabak mücver (az yağlı)

2 adet (100 g) · Ev Yemekleri

Karnıyarık

1 adet (200 g) · Ev Yemekleri

Kısır

4 yemek kaşığı (100 g) · Ev Yemekleri

Kıymalı ıspanak

1 porsiyon (200 g) · Ev Yemekleri

Menemen (1 yumurtalı, az yağlı)

1 porsiyon (200 g) · Ev Yemekleri

Mevsim salatası (yağsız)

1 büyük kase (200 g) · Ev Yemekleri

Patates oturtma / musakka

1 porsiyon (250 g) · Ev Yemekleri

Sebzeli tavuk sote

1 porsiyon (250 g) · Ev Yemekleri

Zeytinyağlı yaprak sarma

6 adet (120 g) · Ev Yemekleri

Çoban salatası (zeytinyağlı)

1 kase (200 g) · Ev Yemekleri

Adana kebap (garnitürsüz)

1 şiş (150 g) · Hazır & Fast Food

Açma

1 adet (90 g) · Hazır & Fast Food

Balık ekmek

1 adet (250 g) · Hazır & Fast Food

Börek (kıymalı, tepsi)

1 dilim (100 g) · Hazır & Fast Food

Döner (et, dürüm)

1 adet (200 g) · Hazır & Fast Food

Döner (tavuk, dürüm)

1 adet (200 g) · Hazır & Fast Food

Gözleme (patatesli)

1 adet (150 g) · Hazır & Fast Food

Hamburger (orta boy)

1 adet (150 g) · Hazır & Fast Food

Islak hamburger

1 adet (120 g) · Hazır & Fast Food

Kokoreç (yarım ekmek)

1 porsiyon (150 g) · Hazır & Fast Food

Kumpir (tam malzemeli)

1 adet (400 g) · Hazır & Fast Food

Kıymalı pide

Yarım porsiyon (150 g) · Hazır & Fast Food

Lahmacun

1 adet (130 g) · Hazır & Fast Food

Mantı (yoğurtlu)

1 porsiyon (250 g) · Hazır & Fast Food

Midye dolma

5 adet (100 g) · Hazır & Fast Food

Pilav üstü tavuk

1 porsiyon (300 g) · Hazır & Fast Food

Pizza (karışık)

2 dilim (160 g) · Hazır & Fast Food

Poğaça (peynirli)

1 adet (80 g) · Hazır & Fast Food

Sandviç (tavuklu)

1 adet (180 g) · Hazır & Fast Food

Sigara böreği

3 adet (60 g) · Hazır & Fast Food

Su böreği (peynirli)

1 dilim (120 g) · Hazır & Fast Food

Tantuni (dürüm)

1 adet (180 g) · Hazır & Fast Food

Tavuk nugget

6 adet (100 g) · Hazır & Fast Food

Tavuklu sezar salata (soslu)

1 kase (300 g) · Hazır & Fast Food

Tost (kaşarlı)

1 adet (130 g) · Hazır & Fast Food

Çiğ köfte (etsiz, dürüm)

1 adet (200 g) · Hazır & Fast Food

İskender kebap

1 porsiyon (350 g) · Hazır & Fast Food

İçli köfte

1 adet (80 g) · Hazır & Fast Food

Barbunya pilaki

1 porsiyon (180 g) · Kurubaklagiller

Bezelye yemeği

1 porsiyon (200 g) · Kurubaklagiller

Falafel

3 adet (60 g) · Kurubaklagiller

Humus

2 yemek kaşığı (50 g) · Kurubaklagiller

Kuru fasulye (zeytinyağlı)

1 porsiyon (200 g) · Kurubaklagiller

Nohut yemeği

1 porsiyon (200 g) · Kurubaklagiller

Yeşil mercimek (haşlanmış)

4 yemek kaşığı (120 g) · Kurubaklagiller

Antep fıstığı

1 avuç (28 g) · Kuruyemişler

Ay çekirdeği (kabuklu)

1 çay bardağı (30 g içi) · Kuruyemişler

Badem (çiğ)

10 adet (12 g) · Kuruyemişler

Ceviz

2 tam (8 g) · Kuruyemişler

Fındık

10 adet (10 g) · Kuruyemişler

Fıstık ezmesi

1 yemek kaşığı (16 g) · Kuruyemişler

Kabak çekirdeği (iç)

2 yemek kaşığı (20 g) · Kuruyemişler

Kaju

1 avuç (28 g) · Kuruyemişler

Karışık kuruyemiş

1 avuç (30 g) · Kuruyemişler

Leblebi

Yarım çay bardağı (20 g) · Kuruyemişler

Yer fıstığı (kavrulmuş)

1 avuç (28 g) · Kuruyemişler

Ananas

2 ince dilim (120 g) · Meyveler

Armut

1 orta boy (160 g) · Meyveler

Avokado

Yarım adet (70 g) · Meyveler

Ayva

Yarım orta boy (150 g) · Meyveler

Böğürtlen

1 kase (100 g) · Meyveler

Dut

1 kase (100 g) · Meyveler

Elma

1 orta boy (150 g) · Meyveler

Erik

3 adet (100 g) · Meyveler

Greyfurt

Yarım büyük boy (150 g) · Meyveler

Hurma

2 adet (48 g) · Meyveler

Karpuz

1 ince dilim (200 g) · Meyveler

Kavun

1 ince dilim (200 g) · Meyveler

Kayısı

3 adet (105 g) · Meyveler

Kiraz

15 adet (100 g) · Meyveler

Kivi

1 büyük boy (100 g) · Meyveler

Kuru incir

2 adet (40 g) · Meyveler

Kuru kayısı

5 adet (35 g) · Meyveler

Kuru üzüm

1 avuç (30 g) · Meyveler

Limon

1 adet (60 g) · Meyveler

Mandalina

1 adet (90 g) · Meyveler

Muz

1 orta boy (120 g) · Meyveler

Nar

Yarım adet (140 g) · Meyveler

Portakal

1 orta boy (130 g) · Meyveler

Trabzon hurması (cennet hurması)

1 orta boy (150 g) · Meyveler

Vişne

1 çay bardağı (100 g) · Meyveler

Yaban mersini

1 çay bardağı (90 g) · Meyveler

Çilek

8-10 adet (150 g) · Meyveler

Üzüm

1 küçük salkım (100 g) · Meyveler

İncir (taze)

2 adet (100 g) · Meyveler

Şeftali

1 orta boy (150 g) · Meyveler

Bal kabağı (fırında, şekersiz)

1 porsiyon (200 g) · Sebzeler

Bamya yemeği (zeytinyağlı)

1 porsiyon (150 g) · Sebzeler

Biber (yeşil)

2 adet (60 g) · Sebzeler

Brokoli (haşlanmış)

1 kase (150 g) · Sebzeler

Domates

1 orta boy (120 g) · Sebzeler

Enginar (haşlanmış)

1 adet (100 g) · Sebzeler

Havuç

1 orta boy (80 g) · Sebzeler

Ispanak (çiğ)

2 kase (60 g) · Sebzeler

Kabak

1 orta boy (200 g) · Sebzeler

Karnabahar (haşlanmış)

1 kase (150 g) · Sebzeler

Lahana (çiğ, rendelenmiş)

1 kase (100 g) · Sebzeler

Mantar (sote, az yağlı)

1 kase (150 g) · Sebzeler

Marul / yeşil salata

1 büyük kase (100 g) · Sebzeler

Mısır (haşlanmış)

1 küçük koçan (100 g) · Sebzeler

Pancar (haşlanmış)

1 küçük boy (100 g) · Sebzeler

Patates (haşlanmış)

1 orta boy (150 g) · Sebzeler

Patates kızartması

1 küçük porsiyon (100 g) · Sebzeler

Patlıcan (közlenmiş)

1 orta boy (180 g) · Sebzeler

Salatalık

1 orta boy (150 g) · Sebzeler

Soğan

1 orta boy (110 g) · Sebzeler

Turp

3-4 adet (100 g) · Sebzeler

Türlü (etsiz)

1 porsiyon (200 g) · Sebzeler

Zeytinyağlı pırasa

1 porsiyon (200 g) · Sebzeler

Zeytinyağlı taze fasulye

4 yemek kaşığı (150 g) · Sebzeler

Zeytinyağlı ıspanak

1 porsiyon (200 g) · Sebzeler

İmam bayıldı

1 adet (200 g) · Sebzeler

Ayran

1 su bardağı (200 ml) · Süt Ürünleri

Beyaz peynir (yarım yağlı)

2 parmak (30 g) · Süt Ürünleri

Hellim (ızgara)

2 dilim (50 g) · Süt Ürünleri

Kaymak

1 yemek kaşığı (20 g) · Süt Ürünleri

Kaşar peyniri

1 dilim (30 g) · Süt Ürünleri

Kefir

1 su bardağı (200 ml) · Süt Ürünleri

Krem peynir

1 yemek kaşığı (25 g) · Süt Ürünleri

Labne

2 yemek kaşığı (40 g) · Süt Ürünleri

Lor peyniri

3 yemek kaşığı (60 g) · Süt Ürünleri

Süt (tam yağlı)

1 su bardağı (200 ml) · Süt Ürünleri

Süt (yarım yağlı)

1 su bardağı (200 ml) · Süt Ürünleri

Süt (yağsız / light)

1 su bardağı (200 ml) · Süt Ürünleri

Süzme yoğurt

Yarım kase (100 g) · Süt Ürünleri

Tulum peyniri

2 parmak (30 g) · Süt Ürünleri

Yoğurt (light)

1 kase (200 g) · Süt Ürünleri

Yoğurt (yarım yağlı)

1 kase (200 g) · Süt Ürünleri

Çökelek

3 yemek kaşığı (60 g) · Süt Ürünleri

Aşure

1 kase (200 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Baklava

1 dilim (60 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Bisküvi (çikolata kaplı)

2 adet (22 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Bitter çikolata (%70)

4 kare (25 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Browni

1 adet (70 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Cezerye

2 dilim (40 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Cheesecake

1 dilim (120 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Cips (patates)

1 küçük paket (40 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Donut (çikolatalı)

1 adet (60 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Gofret (çikolatalı)

1 adet (35 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Güllaç

1 porsiyon (150 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Kadayıf (cevizli)

1 dilim (100 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Kazandibi

1 porsiyon (150 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Kek (ev yapımı, 1 dilim)

1 dilim (60 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Kraker (tuzlu)

1 küçük paket (40 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Kurabiye (un kurabiyesi)

2 adet (30 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Künefe

1 porsiyon (150 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Lokum

2 adet (20 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Meyveli yoğurt (şekerli)

1 kase (150 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Muhallebi

1 kase (150 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Patlamış mısır (sade)

2 kase (16 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Pestil (üzüm / dut)

2 dilim (30 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Profiterol

1 porsiyon (150 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Protein bar

1 adet (50 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Revani

1 dilim (80 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Sütlaç

1 kase (200 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Sütlü dondurma

2 top (100 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Sütlü çikolata

4 kare (25 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Tahin helvası

2 parmak (30 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Tiramisu

1 porsiyon (120 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Tulumba tatlısı

3 adet (75 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Waffle (çikolata + meyve)

1 adet (180 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Çikolatalı bar (karamelli)

1 adet (50 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

İrmik helvası

1 porsiyon (80 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Şekerpare

1 adet (45 g) · Tatlılar & Atıştırmalıklar

Ayçiçek yağı

1 yemek kaşığı (10 g) · Yağlar & Soslar

Bal

1 tatlı kaşığı (15 g) · Yağlar & Soslar

Domates salçası

1 yemek kaşığı (25 g) · Yağlar & Soslar

Fındık ezmesi (çikolatalı)

1 yemek kaşığı (20 g) · Yağlar & Soslar

Hardal

1 tatlı kaşığı (10 g) · Yağlar & Soslar

Ketçap

1 yemek kaşığı (17 g) · Yağlar & Soslar

Krema (mutfak)

2 yemek kaşığı (30 ml) · Yağlar & Soslar

Mayonez

1 yemek kaşığı (14 g) · Yağlar & Soslar

Nar ekşisi

1 yemek kaşığı (15 g) · Yağlar & Soslar

Pekmez

1 yemek kaşığı (20 g) · Yağlar & Soslar

Reçel

1 tatlı kaşığı (15 g) · Yağlar & Soslar

Soya sosu

1 yemek kaşığı (15 ml) · Yağlar & Soslar

Tahin

1 yemek kaşığı (15 g) · Yağlar & Soslar

Tereyağı

1 tatlı kaşığı (10 g) · Yağlar & Soslar

Zeytin (yeşil)

8 adet (30 g) · Yağlar & Soslar

Zeytinyağı

1 yemek kaşığı (10 g) · Yağlar & Soslar

Domates çorbası (kremasız)

1 kase (250 ml) · Çorbalar

Ezogelin çorbası

1 kase (250 ml) · Çorbalar

Mercimek çorbası

1 kase (250 ml) · Çorbalar

Tarhana çorbası

1 kase (250 ml) · Çorbalar

Tavuk suyu çorba

1 kase (250 ml) · Çorbalar

Yayla çorbası

1 kase (250 ml) · Çorbalar

İşkembe çorbası

1 kase (250 ml) · Çorbalar

Şehriye çorbası (tavuk suyuna)

1 kase (250 ml) · Çorbalar

Bitki çayı (şekersiz)

1 kupa (240 ml) · İçecekler

Boza

1 bardak (200 ml) · İçecekler

Enerji içeceği

1 kutu (250 ml) · İçecekler

Filtre kahve (sütsüz)

1 kupa (240 ml) · İçecekler

Gazoz

1 şişe (250 ml) · İçecekler

Hazır kahve (3'ü 1 arada)

1 paket (17,5 g) · İçecekler

Ihlamur (şekersiz)

1 kupa (240 ml) · İçecekler

Karamel frappuccino

1 orta boy (350 ml) · İçecekler

Kola

1 kutu (330 ml) · İçecekler

Kola (şekersiz)

1 kutu (330 ml) · İçecekler

Latte (yarım yağlı süt)

1 orta boy (300 ml) · İçecekler

Limonata (ev yapımı)

1 bardak (200 ml) · İçecekler

Meyve suyu (hazır, %100)

1 bardak (200 ml) · İçecekler

Milkshake (çikolatalı)

1 orta boy (300 ml) · İçecekler

Sahlep (sütlü)

1 fincan (200 ml) · İçecekler

Smoothie (meyveli, sütsüz)

1 bardak (250 ml) · İçecekler

Soda (sade maden suyu)

1 şişe (200 ml) · İçecekler

Soğuk çay (şeftalili)

1 kutu (330 ml) · İçecekler

Taze sıkılmış portakal suyu

1 bardak (200 ml) · İçecekler

Türk kahvesi (orta şekerli)

1 fincan · İçecekler

Türk kahvesi (sade)

1 fincan · İçecekler

Çay (2 şekerli)

1 ince belli bardak · İçecekler

Çay (şekersiz)

1 ince belli bardak · İçecekler

Şalgam suyu

1 bardak (200 ml) · İçecekler