Merak Edilenler
Sık Sorulan Sorular
Diyet programları ve danışmanlık süreci hakkında en çok sorulan 10 soru.
Sadece problemli bölgelerimden (karın, basen) kilo verebilir miyim?
Bölgesel incelme tek başına beslenme ile mümkün değildir; vücut, yağı genetik yapınıza göre bütünsel olarak kullanır. Dengeli bir beslenme programı ile toplam yağ oranınız düştükçe problemli bölgeleriniz de incelir. Bölgesel sıkılaşma içinse beslenme programına eşlik eden düzenli egzersiz en etkili yoldur — programınıza uygun aktiviteleri birlikte planlıyoruz.
Diyet programım nasıl hazırlanıyor, herkese aynı liste mi veriliyor?
Hayır. Programınız; anamnez formunuz, vücut analiz ölçümleriniz, kan bulgularınız (varsa), yaşam düzeniniz, sevdiğiniz/sevmediğiniz besinler ve hedefiniz dikkate alınarak size özel hazırlanır. Aynı hedefe sahip iki danışanın listesi bile birbirinden farklıdır.
Haftada kaç kilo vermek sağlıklıdır?
Sürdürülebilir ve sağlıklı kilo kaybı haftada ortalama 0,5–1 kg'dır. Daha hızlı kayıplar genellikle su ve kas kaybıdır; metabolizmanızı yavaşlatır ve verilen kilonun geri alınmasını kolaylaştırır. Amacımız tartıda hızlı düşüş değil, yağ kaybını korumaktır.
Diyet yaparken sevdiğim yiyeceklerden tamamen vazgeçmem mi gerekiyor?
Hayır. Yasaklara dayalı diyetler uzun vadede sürdürülemez. Programınızda sevdiğiniz besinlere kontrollü porsiyonlarla yer verilir; ayrıca 'Besin Değişimleri' aracıyla bir besinin yerine hangi alternatifi tüketebileceğinizi kendiniz de görebilirsiniz.
Online danışmanlık nasıl işliyor?
İlk görüşme öncesinde size özel bir değerlendirme (anamnez) formu linki gönderilir. Formu doldurmanızın ardından görüşmemizde hedeflerinizi ve ölçümlerinizi birlikte değerlendirir, programınızı danışan panelinize tanımlarız. Takibiniz panel üzerinden su/öğün işaretlemeleri, ölçüm girişleri ve mesajlaşma ile devam eder.
Diyet listem neden belirli bir süre sonra kilitleniyor?
Her program, yazıldığı andaki ölçümlerinize ve ihtiyaçlarınıza göre hazırlanır. Vücudunuz değiştikçe programın da güncellenmesi gerekir — süresi dolan listeyle devam etmek ilerlemenizi yavaşlatabilir. Bu yüzden listenizin bir geçerlilik süresi vardır; süre sonunda kontrol randevusuyla programınız yenilenir.
Programın garantisi var mı? Kesin kilo verir miyim?
Beslenme programı bir ilaç değil, birlikte yürütülen bir süreçtir. Programa uyum sağlandığında sonuç alınmaması için tıbbi bir engel yoksa neden yoktur; panel üzerindeki uyum raporlarıyla ilerlemenizi birlikte izler, gerektiğinde programı revize ederiz. 'Garanti' yerine ölçülebilir takip ve düzenli revizyon sunuyoruz.
Kilo verdikten sonra geri almamak için ne yapmalıyım?
Hedef kiloya ulaştıktan sonra koruma dönemine geçilir: kalori aralığınız kademeli olarak genişletilir, besin değişim mantığını öğrenerek kendi dengeli tabaklarınızı kurabilir hale gelirsiniz. Koruma dönemindeki kontroller, eski alışkanlıklara dönüşü erkenden yakalamamızı sağlar.
Gebelikte veya emzirme döneminde diyet yapılır mı?
Bu dönemlerde amaç kilo vermek değil, anne ve bebeğin ihtiyaçlarını eksiksiz karşılayan dengeli bir beslenme düzeni kurmaktır. Gebelik haftanıza/emzirme sürenize göre enerji ve besin ögesi ihtiyaçlarınız hesaplanır; kısıtlayıcı diyetler kesinlikle uygulanmaz.
Randevuya gelirken yanımda ne getirmeliyim?
Varsa son 6 aya ait kan tahlili sonuçlarınız, kullandığınız ilaç/takviyelerin listesi ve doldurduysanız değerlendirme formunuz yeterlidir. Ölçümleriniz görüşme sırasında alınır; aç gelmeniz gerekmez, güne normal düzeninizde başlayın.
Sırada ne var?