Bilgi Aracı
Aktivite Cetveli
Kilonuzu seçin — 39 aktivitenin 30 dakikada ve 1 saatte yaktığı kalori sizin için anında hesaplansın.
Kilonuz: 70 kg
Değerler kilonuza göre anında güncellenir
Çim biçme
Bahçe
190 kcal
380 kcal
Bahçe işleri (genel)
Bahçe
160 kcal
320 kcal
Çiçek dikme / çapalama
Bahçe
150 kcal
300 kcal
Yaprak tırmıklama
Bahçe
135 kcal
270 kcal
Çocukla aktif oyun
Ev İşleri
175 kcal
350 kcal
Cam silme
Ev İşleri
125 kcal
250 kcal
Elektrik süpürgesi ile süpürme
Ev İşleri
123 kcal
245 kcal
Ev temizliği (genel)
Ev İşleri
120 kcal
240 kcal
Market alışverişi (yürüyerek)
Ev İşleri
115 kcal
230 kcal
Yemek pişirme
Ev İşleri
88 kcal
175 kcal
Ütü yapma
Ev İşleri
80 kcal
160 kcal
Bulaşık yıkama (elde)
Ev İşleri
80 kcal
160 kcal
İp atlama
Spor & Antrenman
375 kcal
750 kcal
HIIT antrenmanı
Spor & Antrenman
340 kcal
680 kcal
Yüzme (serbest, orta tempo)
Spor & Antrenman
290 kcal
580 kcal
Bisiklet (orta tempo)
Spor & Antrenman
280 kcal
560 kcal
Zumba / dans
Spor & Antrenman
240 kcal
480 kcal
Eliptik bisiklet
Spor & Antrenman
230 kcal
460 kcal
Ağırlık antrenmanı (orta yoğunluk)
Spor & Antrenman
175 kcal
350 kcal
Pilates
Spor & Antrenman
125 kcal
250 kcal
Yoga
Spor & Antrenman
105 kcal
210 kcal
Futbol
Takım & Raket Sporları
300 kcal
600 kcal
Basketbol
Takım & Raket Sporları
280 kcal
560 kcal
Tenis (tekler)
Takım & Raket Sporları
280 kcal
560 kcal
Badminton
Takım & Raket Sporları
160 kcal
320 kcal
Masa tenisi
Takım & Raket Sporları
140 kcal
280 kcal
Voleybol
Takım & Raket Sporları
140 kcal
280 kcal
Koşu (10 km/s)
Yürüyüş & Koşu
350 kcal
700 kcal
Hafif koşu (8 km/s)
Yürüyüş & Koşu
285 kcal
570 kcal
Merdiven çıkma
Yürüyüş & Koşu
280 kcal
560 kcal
Doğa yürüyüşü (trekking)
Yürüyüş & Koşu
210 kcal
420 kcal
Tempolu yürüyüş (6 km/s)
Yürüyüş & Koşu
155 kcal
310 kcal
Yavaş tempolu yürüyüş (4 km/s)
Yürüyüş & Koşu
105 kcal
210 kcal
Köpek gezdirme
İş & Günlük Yaşam
120 kcal
240 kcal
Ayakta çalışma (satış, servis)
İş & Günlük Yaşam
80 kcal
160 kcal
Araba kullanma
İş & Günlük Yaşam
60 kcal
120 kcal
Masa başı çalışma
İş & Günlük Yaşam
48 kcal
95 kcal
Televizyon izleme
İş & Günlük Yaşam
35 kcal
70 kcal
Uyku
İş & Günlük Yaşam
28 kcal
55 kcal
Değerler ortalama yoğunluk için yaklaşık tahminlerdir; yaş, kas kütlesi ve tempoya göre değişir.
Sırada ne var?